Действительно ли обязательно есть жирную рыбу как источник омега 3?

Омега 3 есть не только в жирной рыбе и если вы ее не хотите есть по любой причине-не ешьте. Омега 3 есть в рыжиковом масле, например, и она прекрасно для заправки салатов, особенно овощных. Можно с определенной периодичностью пропивать препарат Омега 3.