Как избежать дефицит витамина D?

Этот витамин в отличие от большинства других может синтезироваться в нашем организме. Происходит этот процесс под воздействием солнечного света. Поэтому гуляйте побольше и проблем с недостатком витамина D у вас не будет, даже в зимнее время. Есть возможность восполнить его недостаток с помощью еды. Наибольшее его количество содержится в продуктах животного происхождения: рыба, мясо, субпродукты, яйца, молочные продукты. Именно из продуктов питания витамин D усваивается наилучшим образом.