В какой рыбе присутствует Омега - 3?

Омега 3 - это жирные кислоты, соответственно, их содержание выше в жирной рыбе, особенно в чистом рыбьем жире, или же в наиболее жирных частях рыбы - печень трески, например. Высокое содержание Омега 3 характерно прежде всего для рыб, обитающих в холодных водах.

Впрочем, в некоторых растительных маслах также содержится немало этих полезных веществ. Нужно лишь выбрать тот рацион, который вам подходит.