Сколько в одной столовой ложке грамм отрубей?

Отруби - весьма полезный продукт, который часто рекомендуют диетологи своим пациентам. Эти грубые пищевые волокна способны впитывать жиры, токсины, тяжелые металлы и улучшают работу кишечника. Отруби являются хорошей профилактикой диабета и атеросклероза.

В одной столовой ложке без верха помещается 5-8 гр отрубей, с верхом - до 12г. В сутки рекомендуется употреблять не более 25-30г отрубей. Начинать прием лучше с 1 чайной ложки.

Каллорийность отрубей - примерно 165ккл, в пшеничных отрубях чуть больше.

Состав: белки 16г, жиры 4,3г, углеводы 64,5г.

Употребляя отруби нужно обязательно пить много воды. Можно добавлять их в суп, йогурт или кефир.