Подскажите, какие есть диеты для набора веса?

Набрать вес можно по сути даже если кушать все подряд, особенно фаст-фут, или жирные домашние блюда с майонезиком. Но для набора мышечной массы вам потребуется во-первых питаться 5-6 раз в день, 2-3 раза в день вам совсем не подойдут, иначе это уйдёт все в жир. Из 100% пищи которую вы кушаете в день, должно быть не более 30% свежих фруктов и овощей. Откажитесь от жирного мяса, сала, разного рода колбас, кондитерские изделия и конфеты тоже в топку. Не кушать на ночь сладкое и мучное, хорошо подходит в это время кефир, творог, можно белое мясо птицы, яйца, бобовые разные. А так же, во время между обедом и вечерней тренировкой можно пить вкусный коктейль - 3 сырых яйца, банан, 40 гр овсянки и молоко. Все блендером вжик-вжик и вуаля. В шейкер на 700мл хорошо с собой в дорогу)