Что такое замки в йоге? Примеры замков?

В йоге существуют энергитическик замки, которые называют-бандхи.

Основных бандхи три. Первый- шейный замок, второй- пупочный замок и третий-корневой замок. Эти замки направлены на мышцы, которые очень трудно проработать в повседневной жизни.

Первый замок -шейный. Для его выполнения нужно напрячь горло и опустить подбородок к груди.

Считается ,что этот замок предотвращает старость.

Второй замок брюшной или пупочный.

Чтобы его выполнить, нужно сесть в удобную позу. Внимание сосредоточить на дыхании. Выполнить вдох. На выдохе сделать шейный замок. Далее нужно подтянуть диафрагму и максимально втянуть живот. В области солнечного сплетения должна появиться впадинка. В легких нет воздуха. Задержите дыхание. После этого очень плавно выдохните.

Корневой замок очень важен. Он направлен на регулирование половой сферы

Выполнять в любой удобной позе. Концентрация на область копчика. Вдох, на выдохе нужно сжать мышцы ануса и промежности. Желательно выполнять около 20 циклов.