Какие правила в волюметрической диете? Что и как есть?

Основная идея этой диеты в том, что чувство сытости у человека зависит об объема съеденного, а не от калорий, в нем содержащихся. Следовательно, надо есть продукты с оптимальным соотношением объема и калорий (мало каллорий и большого объема).

Создательница диеты Барбара Роллс делит все продукты на 4 группы:

В 2018 году данная диета была признана одной из самых лучших.