Правда ли, что сон после 6 утра бесполезный (см.)?

Зависит от того, когда вы легли спать. Взрослому человеку нужно 8-9 часов сна.

Если легли в 22 часа, то встать в 6 часов в самый раз, если в 23 и позже, то сами прикиньте.