Какие есть упражнения для баланса в домашних условиях, для пожилых?

Самое доступное, что можно предложить людям пожилого (и не только) возраста для сохранения хорошей походки и умения сохранять равновесие, - стоять попеременно на одной ноге.

Технология предельно проста:

• одну ногу приподнимаем, сгибаем в колене и плотно прикладываем её ступню к верхней части икры и колена/выше колена,
• руки поднимаем вверх над головой, соединяя "лодочкой".

Голову держим прямо, взгляд на уровне глаз. На снимке молодая модель, но важна поза. Так стоим несколько секунд, время зависит от возраста и пола.

Привожу небольшую таблицу.

В ней даны нормы для людей определённого возраста, пола, предусмотрен вариант с открытыми (более лёгкий) и с закрытыми (более сложный) глазами.

Затем меняем ноги.

Есть варианты и для рук, и для ног.

Для ног - стоим на одной ноге, вторая просто приподнята вперёд, слегка согнута; стоим на одной ноге, вторую сгибаем в колене, отводим назад и придерживаем рукой за ступню.

Для рук - просто разведены в стороны; подняты вверх; отведены за спину, пальцы при этом переплетены.

На первых порах, если покачивает и трудно удержаться, можно рукой слегка придерживаться за опору (спинка стула, стена и т.п.).