Как контролировать свои эмоции в любой ситуации?

Когда человек сталкивается с "неправильными" эмоциями, он

• либо утрачивает осознанность и его несет в потоке этой эмоции, тогда он потом сталкивается с неблагоприятными результатами (наговорил лишнего, обидел, натворил).
• либо подавляет эмоцию, что потом выливается всяческими болячками: подскакивает сахар, давление, может быть простуда, депрессия, ощущение, что жизнь проходит мимо... Как говорится: "Хрен редьки не слаще".

Общая стратегия здесь состоит не в подавлении, или контроле, а в осознании и приведении энергии запасенной в эмоции к ее реализованному состоянию.

Для начала можно сделать подготовительную работу:

1. Вспомнить ситуацию. Представить, что Вы в ней.
2. Почувствовать ощущение в теле, которое возникает во время эмоции.
3. Сохраняя внимание на ощущении, отключить внимание от ситуации и дать ощущению свободу. Позволить ему быть, сказав внутри себя "Добро пожаловать!" Открыть в теле все "двери", позволить ощущению меняться под потоком вашего доброжелательного дыхания. Смотреть как ощущение само выбирает свой путь: растет, или уменьшается, двигается, или растворяется, меняет цвет, консистенцию, температуру... Дождаться того, как этот процесс завершится.
4. Эта работа переведет Вас в другое состояние, когда в ситуации вы сможете проявить себя более творчески, сохраняя присутствие осознания и самообладания. Работать на Вас будет трансформированная энергия эмоции, которой Вы дали свободу.

5.Потренируйтесь и поиграйте с новым состоянием. И если вы тот, кого обычно несло в потоке эмоции, то нужно представить себя со стороны, как на экране телевизора. Получите удовольствие от того, что Вас в этот раз не понесло. А если вы тот, кто подавлял, то наоборот откройте в себе смелость и решимость выразить во вне то, что копилось, сохраняя внутреннее спокойствие и присутствие духа.