Что такое диета DASH, снижающая риск развития сердечной недостаточности?

DASH - это режим питания, какой разрабатывался нарочно для понижения кровяного давления при гипертонии. Тем не менее, в дальнейшем выяснилось, что подобная диета разрешает и прочие значительные проблемы: уменьшает степень холестерина, помогает предупредить развитие инсульта, а также сердечной недостаточности, и ещё нормализует вес.

Общие принципы

Пить до двух литров жидкости в сутки.

Сладости — не более 5 раз за неделю.

Вес одной порции — не больше 215 г.

Запрет на табак и алкоголь.

Изъять из рациона копчености, соленья, а также жирную пищу и сдобную выпечку, и ещё консервы из мяса и рыбы.

Можно кушать: семена, бобы, орехи, а также нежирные молочные продукты, немножко постного мяса или же рыбы, яйца.

Фото