Почему при быстром беге всё быстро начинает уставать и болеть?

Чтобы быстро бегать и при этом хорошо себя чувствовать необходимо долго тренироваться. Кроме того быстро бегать тоже надо уметь:

1. Тренировка беред бегом или разминка - необходимо разогреть все группы мышц, особенно икроножные, мышцы плечевого пояса и ТД. Так же разминка нужна чтобы лёгкие правильно задышали и настроились на бег. Так же очень важно выполнять растяжку.
2. Чтобы не кололо в боку - правильно дышим. Глубокий вдох носом, выдох - ртом. Если дышать только ртом слизистая быстро пересохнет и захочется пить, печень и селезёнку будет колоть и тянуть.
3. Во время бега бежим на носках, а не всей поверхностью стопы. Плечи будут уставать меньше и скорость бега увеличится.