Как отличить нормальные письма от вредоносных в электронной почте?

Прежде всего, надо либо настроить почтовую программу на протокол IMAP, либо иметь другую почтовую программу ("диспетчер почты"). Это для того, чтобы можно было видеть пришедшие на почтовый сервер письма, не читая их.

Вот после этого вы сразу начнете отличать грубый спам и вредоносные письма. Вредоносные письма имеют вложения, которые сами "заходят" на компьютер при открытии письма. Со спамом понятно - там будут дурацкие заголовки типа "вы выиграли 143 566 рублей, заберите ваш выигрыш". Главное во всех этих письмах - отправитель вам неизвестен!

Вот, кстати, зачем вредоносные программы воруют адреса почты, адресную книгу. Когда у меня появился интернет, ввиду неразвитости антивирусных программ, на мой компьютер попал вирус и украл адресную книгу. Потом все мои адресаты из этой книги, получили якобы от меня письма с вирусами! Кому-то даже пришлось переустанавливать операционную систему.

Далее. На всех почтовых сайтах (майлру, яндекс и прочих), есть возможность увидеть пришедшие письма. И даже можно их прочитать там же, на сайте. То есть, мало того, что большинство писем сайт сам распознает как спам или вирус, он вам покажет от кого письма, какой заголовок. То есть, вам даже не надо менять протокол почтовой программы или устанавливать диспетчер почты - на сайт зашел, просмотрел письма в папке "Входящие", сразу не глядя удалил подозрительные, остальные на сайте и просмотрел!