Какие есть упражнения, на которые не надо тратить дополнительное время?

Я где-то читала, что когда человек, работающий за компьютером или просто просиживающий за столом полный рабочий день, болтает под столом ногами (где-то даже предлагали резиночку под столом цеплять, чтобы болтать ногами было удобнее), то он не только спасает свои конечности от застоя крови, но и дополнительно сжигает на 10% калорий больше, чем тот, кто просто сидит за столом.

А еще обычная домашняя уборка - отличный комплекс упражнений на все тело, включающий повороты, приседания, различные махи руками и даже работу с отягощением (если приходится переставлять или передвигать мебель во время уборки). Аналогично - работа в огороде. Там вообще одни сплошные наклоны и приседания - это многосуставники, самые энергозатратные движения.