Как не объедаясь чувствовать себя постоянно сытым?

Мне всегда говорили, что чувство сытости приходит минут через 10-15 после еды. Я проверяла на себе, это реально работает. Попробуйте съев одну порцию встать из-за стола, либо отвлечься на что-либо от еды, если это застолье с гостями. Если по прошествии 15 минут Вы по прежнему испытываете голод, то скорее всего Вы действительно не наелись. Но чаще после этого времени уже есть не хочется.

Еще есть система питания 6х3 (приемы пищи 6 раз в день (три основных и три перекуса) с интервалом в 3 часа). Завтрак-перекус-обед­-перекус-ужин-перекус­. Естественно, что перекус - это не бургер или шаурма. Это яблоко, банан, орешки, кусочек сыра (к примеру). Много моих друзей и знакомых сидят на таком пп и даже мужчины, до этого съедавшие по два ведра 8 раз в день утверждают, что совершенно не чувствуют голода в течении дня. Ну и результат от такого питания на лицо.