Нужно ли отказывать себе в маленьких радостях?

Да конечно не надо себе отказывать в мелочах! Жизнь одна, надо насаждаться, а не вгонять себя в рамки "нельзя", "вредно" и т.д.

Вы у себя одна любимая и единственная, так балуйте себя! Кто если не Вы это сделаете?

Если Вы не можете держать себя в руках и балуете себя без конца, то лучше делать это за что-то. Т.е мотивировать себя на получение удовольствия, это более продуктивнее.

Например, Вы что-то не хотите делать или предстоит тяжелый разговор или надо куда-то сходить, пообещайте себе за это награду.

Я обычно так мотивирую себя- если после работы зайду на спорт, то завтра смогу побаловать себя вкусняшкой.

Или мне предстоит тяжелый разговор с клиентом- я обещаю себе что если позвоню сегодня, то на неделе сделаю себе день спа или пойду в театр.