Если очень хочется «спустить пар» что Вы посоветуете?

Если вам, реально, надо быстро снять напряжение, я рекомендовал бы взять в основную(как правило, правую) руку блокнот, ежедневник или что-то иное, например, сшитую инструкцию из листов А4 , т.е. то, что не особенно жалко, но что не бьется, не разбрасывает осколки, не проливается и точно никого не убьет и... кидаете сов сей дури в закрытую дверь или стену.

По энергетике это эквивалентно сокрушительному удару, нанесенному врагу.

По результатам - почти мгновенное снижение адреналина и ощутимое снижение нервного возбуждения, как после драки. После чего вы начнете рассуждать здраво, подберете и почините блокнот, окончательно приходя в себя.

Попробуйте.

Мало того, что такое вам может посоветовать любой психолог, в качестве разрядки, я сам это применял неоднократно, с неизменным успехом.