Через какие практики можно управлять Вниманием и Восприятием?

Осознанность.

Когда левая мысль пытается появиться, держите своим намерением осознанность на одном объекте уделения внимания.

Например: моете посуду - думайте лишь о посуде, направляйте своё внимание так, чтобы работали все органы чувств (всматривайтесь в посуду, вслушиватесь в звук воды, направляйте внимание на тактильные ощущения пальцев, которые соприкасаются с форфором) и т.д. И точно также при просмотре фильма, забивании гвоздей, сексе, разговоре и т.д.

Активируя все органы восприятия, вы усиливает восприятие, и тем, что вы направляете внимание лишь по одному пути, вы увеличиваете шансы на качественный результат одной цели. И так по очереди: завершив одну цель переходите к другой и т.д.