Какие упражнения с турником полезны для осанки?

Хорошая осанка достигается засчет гибкости позвоночника, которой отчасти способствуют различные висы на турнике, можно с балансировкой вправо - влево, вперед - назад и полукруговые движения; висы можно держать по полминуты. Кроме того, динамические висы укрепят мышцы поясницы. Подтягиваия помогут укрепить мышцы верха спины.

Дефекты осанки могут быть разные - кифоз (сутулость), сколиоз ( боковое искривление позвоночника), лордоз ( чрезмерный изгиб в пояснице). Очевидно, что во взрослом возрасте радикальных изменений ждать не стоит, но чтобы минимально скорректировать эти дефекты, потребуются различные упражнения на растяжение и укрепление мышц спины. В случае сколиоза, например, надо грузить преимущественно одну сторону спины, в зависимости от направления искривления, и тут без помощи специалиста не обойтись.