Как не заплыть жиром за буйки?

Единственный результативный вариант, это разобраться в механизме питания, взяв за основу биологию, а не википедию.

И поменьше слушать советы "кухонных" диетологов.

Попробую объяснить ситуацию на таком примере:

Допустим, у нас с Вами есть очень хорошая автомашина, и хочется узнать, как её правильно заправлять.

Мы задаём соответствующий вопрос и получаем следующие, очень "умные" ответы:

• Считайте калорийность топлива
• Заливайте бак часто, но маленькими порциями
• Не заправляйте машину после шести часов вечера
• Меньше заправляйтесь и больше катайтесь
• Устраивайте машине разгрузочные дни
• Попробуйте посадить авто на диету из берёзового сока
• Итд, итп.

Как Вы думаете, долго наша машина прослужит? )