Как лечь спать поздно но проснуться рано и не хотеть спать?

ну перед тем как вы должны просыпаться утром

20 или 30 минут назад просыпаетесь возьмите телефон слушьте музыку или смотрите новости или листайте ленту или немножко чтите книжку ну или смотрите чтото фильм и всё такое

поверьте это реально сработает я почти каждый день так делаю

ну а потом вам не хочеться спать сама собой