Гигиена сна - как соблюдать у школьников?

Школьники обычно встают в одно и тоже время. А вот ложатся по-разному. Если реально смотреть на вещи, в 22-00 ребенок должен уже лежать в кровати. Портфель к этому времени должен быть уже собран, уроки сделаны, форма на завтра приготовлена. За час до отхода ко сну надо выключить у него все гаджеты. Можно почитать вместе книгу, или пусть займется чем-нибудь спокойным. Комнату хорошо проветрить, а еще лучше оставить окно на ночь приоткрытым ( но это в зависимости от региона). Перед сном не в коем случае не орать на него и не читать морали, а пожелать ему спокойной ночи. Вот и вся гигиена...