Что такое десенсибилизация?

Все довольно просто... в теории. Десенсибилизация - устранение острой и в данном случае болезненной реакции на некий фактор, раздражитель.

Если, как в вашем примере, раздражителем являются некие звуки - значит, работаем со звуками. По большому счету, методика едина.

Чаще используется метод постепенной десенсибилизации: вы постепенно приучаетесь переносить нужный стимул.

То есть - слушаете тот самый... звук. Раздражаетесь? Зашибись! Слушаете до тех пор, пока не перестанете раздражаться. Слушаем вначале слабый звук, или издалека - так, чтобы раздражаться - но терпимо. Важно: не прекращаем и не прерываем упражнения, пока не прекратим раздражаться! Это принципиально.

Прекратили раздражаться? Отлично! Начало положено. Теперь звук громче, к его источнику поближе. Раздражаетесь? Ждите, пока не привыкнете и не прекратите раздражаться.

И так далее - пока то звук не будет во всю орать вам в ухо - а вам это будет до лампочки. Все, прекратили раздражаться? Ну и отлично, задача решена!

Можно быстрее, методом быстрой десенсибилизации. Условно говоря, подходим сразу вплотную к источнику "непереносимого" для вас звука - и стоим, испытываем все возможное раздражение и ждем. Ждем, пока не привыкнем и раздражение не пройдет.

Вот как-то так. Это всего лишь алгоритм на грубом примере. С другими стимулами - работа ведется по той же схеме. Главное: если начали - не прерываемся, не прекращаем, пока не достигнем цели.