Диета Планка стоит ли усилий, были результаты? Кто пользовался?

Сразу скажу, что именно данный вариант диеты - не пробовал. Но, являясь давним пользователем низко- и средне-углеводного питания, попытаюсь высказать мнение.

На первый взгляд, все здесь логично и нормально. Мы резко ограничиваем углеводы, почти исключая углеводы быстрые (бутерброд или несладкая булочка два-три раза в неделю на завтрак), вводя приличное количество низкоуглеводных медленноуглеводных фруктов и овощей.

На самом деле, диета Планка - тип классической низкоуглеводной, низкожировой, высокобелковой диеты. Можно ли похудеть на ней? Безусловно! Правда, необходимо сделать несколько оговорок:

фрукты и овощи есть можно и нужно. Но НЕ сахаристые и не крахмалистые. Иначе вы не создадите дефицита углеводов, то есть по сути - не будете на диете. То есть исключаем полностью свеклу, картофель, бананы, виноград, манго... И убираем йогурт, вообще жидкую молочку - особенно на ужин. Там приличное количество углеводов, которые мы как раз и сокращаем, как основной жирообразующий фактор.

Полезна ли такая диета? Безусловно, нет! Но поскольку она временная, условно "на 2 недели" - думается, здоровому организму вреда она не причинит. Сам я практикую не диету, а постоянный формат низко- или средне-углеводного питания. В чем отличие? На классической низкоуглеводке обязательно едят в большом количестве жиры. Но - это не диета, а способ питания насовсем...