Какой комплекс упражнений более эффективен в тренировке по системе Табата?

Тренировки по системе Табата сами по себе очень эффективны. Их цель выполнить максимальное количество движений за минимальный срок времени. Обычно упражнения выполняются по 20 секунд, потом 10 секунд отдых и опять упражнения. Таких циклов надо сделать восемь подходов.

Комплекс упражнений по системе Табата помогает быстро похудеть и привести тело в формму, так же улучшает физическую подготовку и выносливость.

Что же касаемо более эффективных комплексов упражнений, то здесь все индивидуально, смотря каких результатов вы хотите достичь.

В комплексе есть группы упражнений для рук, для ног, для мышц живота, так же упражнения подразделяются по сложности, для начинающих, для среднего уровня и для продвинутого уровня.

Не стоит забывать, что комплекс не всем рекомендован и есть противопоказания. Не рекомендован он лицам с сердечно-сосудистыми заболеваниями, физически не подготовленным людям, тем, кто имеет проблемы с суставами и опорно-двигательным аппаратом.

Комплексы упражнений и более подробную информацию об этом методе смотрите здесь.