Что даёт жим ногами?

Жим ногами - это базовое (многосуставное) упражнение. Это упражнение тренирует такие мышцы как: квадрицепс и бицепс бедра, ягодичные мышцы, икроножные и камбаловидные мышцы голени.

Жим ногами в тренажере не создает осевой нагрузки на позвоночник, а следовательно, подойдет новичкам и людям, имеющим проблемы со спиной. Также это безопасное упражнение (главное не разгибать колени до конца), так как не требуется страховка и можно выполнять его в одиночку.

Существует несколько вариаций выполнения жима ногами, в том числе за счет различной постановки стоп на платформу тренажера. Это позволяет целенаправленно проработать различные мышцы ног, а также поработать над ягодицами.

Лично я очень люблю это упражнение и использую его почти в каждой тренировке ног.