В какое время суток можно плотно поесть?

Смотря какие цели вы преследуете, можно в любое, если не превышать суточную норму калорий. Если цель похудение, то лучше плотную пищу оставлять на утро-день, хотя опять же, если калории соблюдены в дефицит, то это не принципиально.