Как мотивировать себя, когда всё плохо?

Я спасаюсь жизнеутверждающими аффирмациями и целительными мантрами, которые у меня "припасены" на такие экстренные случаи (заранее накачала и распечатала). Конечно, хорошо себе поставить конкретную цель, пусть самую маленькую, но достижимую, тогда мотивация облегчается. В критических случаях можно начать с "уговоров себя": "Кому лучше, если ты совсем опустишься? Только тебе! Зачем терять на "депрессняки" драгоценное время? Твое!!! Сделай одно маленькое дело... Встряхнись! Если сам себе не поможешь, никто не поможет!Не ной, а то хуже будет!" и т.д. Иметь заранее разработанный список "спасительных" дел: полить цветы, погулять с собакой, "навести красоту" и т.д. Главное, не сидеть без дела, и ни в коем случае не пить!