Какие 11 ограничений ума по Павлу Федоренко?
Павел Федоренко написал замечательную книгу "Настройки для ума" в соавторстве с психологом Анастасией Бубновой. В этой книге Павел Федоренко, разбирая, что же нам мешает быть счастливыми и успешными в жизни, указал на 11 основных ограничений ума. Если правильно сказать, то 11 видов ограниченного мышления. Или еще научнее когнитивные ошибки или искажения.
Перечислю их с краткой характеристикой:
- Фильтрация.(Это обычно зацикленность человека на своих ошибках, когда удачные случаи в жизни человек не помнит, хотя их было каждый день по 5, зато раз в полгода у него случалась какая-то неприятность. Вот ее-то он и отфильтровал как главное в своей жизни).
- Поляризованное мышление.(Человек не хочет видеть все оттенки между черным и белым. У него либо плохо, либо хорошо, либо черное, либо белое.)
- Сверхобобщение.(
На основе какого-то одного происшествия делаются далеко идущие и в часто совершенно неправильные выводы). - Обесценивание.(Э
то случай того, когда человек обесценивает либо окружающее, либо себя: "Я знаю, что никуда не гожусь." "Все никуда не голится".) - "Чтение мыслей"(Очень часто люди приписывают другим свои мотивы и считают, что правильно "прочли" мысли другого человека. Затем сделали свои выводы и обиделись.)
Катастрофизация.
(В случае какой-то непредвиденной ситуации сразу раздувать в мозгу какую-то катастрофу в будущем. Если кто-то задержался на работе, то немедленно воображать ужасы. Либо бандитов с топором, либо любовницу-злодейку.) Преувеличение.(Н
а этом попадаются большие мастера все преувеличивать, мелочь превращать в проблему и плодить стада слонов из единственной мухи.) - Персонализация.(
Все вокруг считать связанным с собой. Если кто-то засмеялся, так это точно надо мной.) - Сравнения.(В мире всегда найдется кто-то успешнее, красивее, моложе, стройнее, умнее, надо обязательно себя сравнивать именно с ним и убиваться.)
Долженствование.
(Нерушимый свод правил в бараней голове, под которые все люди должны подстраиваться, а иначе будет скандал). Непереносимость дискомфорта.(Все должно быть только как я хочу, если что-то не так, если немного трудно, или немного больно, или вообще надо напрягаться, тогда я этого не вынесу, лучше и не начинать.)
