Как накачать пресс за 30 дней?

Ежедневные занятия именно на ту область, которую хотите улучшить, и, желательно, разнообразить упражнения(выполнять не только стандартное упражнение пресса, но и различные виды, например, планка, скручивания, работа с грузом). Если же еще к этому хочется рельефный пресс, садятся на сушку, нужно употреблять больше углеводов, исключать жирную пищу.