Какие основные принципы эффективного снижения веса?

Самое главное - закрыть рот,то есть есть меньше , маленькими порциями , но часто .Побольше пить минеральной воды, не менее полтора литра в день.Заниматься зарядкой по утрам,побольше двигаться в течение дня. Я весила 70 килограмм при росте 160 сантиметров.Решила , что надо сбрасывать лишнее, подошла к этому серьёзно.Качала пресс вначале по десять раз за один заход , постепенно дошла до тридцати раз за заход. Таких заходов пять в день.Кушала понемногу, старалась ещё и оставить на тарелке, не все сьедая.Перед едой выпивала стакан воды, чтобы наполнить желудок.Каждый день меряла обхват талии и бедер , записывала в блокнот.За две недели сбросила пять килограмм.За месяц пятнадцать.Для хорошего результата важно себя не жалеть , и все получится .