Какой питьевой режим надо соблюдать при занятии спортом?

Питьевой режим надо соблюдать не непосредственно при занятии спортом, а в принципе в течение самого так сказать "спортивного режима". Если периодически нагрузки на организм увеличиваются, то и потребление воды должно расти. Не стоит слушать советы по типу того, что выпивать нужно по 3 литра в день минимум, тут все определяется индивидуальными особенностями организма и 90 килограммовый мужчина явно должен употреблять жидкости больше, чем 50 килограммовая женщина.