Завтрак с семенами чиа - как приготовить?

Если захотелось завтрака с семенами чиа. Можно взять семена чиа замочить в воде на 1-3 часа. И потом взять банан обвалять его в яйцах и обжарить до готовности яиц. И сверху еще обвалять готовый банан в семенах читая. Или второй способ приготовления обвалять банан в яйце и сразу в семенах чиа и на сковородку до приготовления яйца. И 3 вариант приготовления слегка смочить банан и обвалять в семенах чиа. И дать подсохнуть. Блюдо готово.

А можно взять замочить семена чиа на 1-3 часа. И затем их смешать с йогуртом. Сверху можно добавить ягод или фрукт получится такой полезный десерт.

Можно отварить цветную капусту и посыпать семенами чиа ( но лучше что бы они были предварительно замоченными).

Можно запанировать филе рыбы в сменах чиа и обжарить ее либо запечь.