Что делать в тренажерном зале между подходами?

Перерыв между подходами - очень важный момент. Надо дать мышцам восстановиться. Для этого можно не торопясь походить. Слегка разомните мышцы несложными движениями. Восстанавливайте дыхание. Посчитайте сколько подходов осталось. Подумайте о следующем упражнении. Вспомните, какую нагрузку давали в прошлый раз. И подумайте, какую нагрузку дадите сегодня. Проверьте, занят ли тренажер для следующего упражнения. Узнайте, сколько подходов осталось занимающемуся.

Не стоит делать резких движений. Не затевайте длинные разговоры. Общаться лучше короткими фразами.

По поводу восполнения воды в организме проконсультируйтесь с тренером. Кто-то пьет воду в перерывах между подходами. Кто-то только после занятий.