Какие витаминно-минеральны­е комплексы следует принимать ежедневно?

При правильном, сбалансированном питании, нет необходимости в ежедневном приеме витаминно-минеральны­х комплексов (ВМК).

Если питание ущербное, пополнять его ежедневным приемом ВМК - вполне допустимо.

Но, прежде, надо внимательно подобрать ВМК по составу. Особое внимание следует обратить на количество жирорастворимых витаминов А и Е.

Сегодня считается, что передозировка этих витаминов (накапливающихся в организме) наносит ощутимый вред.

Лучше, если количество витаминов А и Е в комплексе, будет меньше 50% суточной дозы.

Другие витамины и минералы не должны превышать 100% суточной дозы. За исключением витамина В12, который надо принимать дополнительно, курсами. И магния, дефицит которого наблюдается практически у всех людей (и чем старше, тем больше дефицит). Магний - жизненно необходим организму, но чрезвычайно плохо усваивается, и принимать его надо в виде магния цитрата вместе с витамином В6.