Как победить хроническую усталость?

Для начала нужно начать бороться с хронической усталостью. А бороться можно только одним способом - внести перемены в свою жизнь, начать делать то, что Вы раньше не делали. Это потребует некоторых расходов, а также усилий с Вашей стороны, но другого пути не существует.

Что конкретно можно сделать, чтобы справиться с хронической усталостью? Вот несколько рекомендаций.

1) Проанализировать свой режим дня. Если засиживаетесь за полночь в инете, прекратить это неблагодарное дело, ложиться спать 22-23.00 каждый день. Организм должен отдыхать ночью, тогда будет легче вставать по утрам.

2) Обратить внимание на питание. Оказывается есть масса веществ в различных продуктах, которые в микродозах способствуют притоку сил и подъему настроения. Это шоколад (в умеренных дозах), свежие фрукты и овощи, орехи, печенка, рыба. Начните есть то, что не ели раньше. Например, я сейчас ежедневно съедаю салат из половинки авокадо, свежего перца (томатов), иногда креветок или сыра, заправленного оливковым маслом с лимонным соком. Даже ежедневный салат из обычной свежей капусты с морковкой и сметаной даст свой положительный результат.

3) Регулярные физические нагрузки на свежем воздухе. Кислород, аэроионы, активное движение - все это придаст сил и поднимет тонус. Не обязательно бегать или кататься на лыжах, даже ежедневная прогулка по парку в среднем темпе в течение часа или двух чрезвычайно полезна.

4) Сходите в театр, на концерт, на выставку, в торговый центр за покупками, наконец, на рынок за продуктами. Это даст новые впечатления, поднимет настроение.

5) Пообщайтесь с друзьям, это может дать положительные эмоции.

А там и весна наступит, станет существенно легче, запланируйте интересный отпуск!

Конечно, можно и к врачам обратиться, сдать анализы, пройти обследование, начать лечение и пить витамины, если вам станет от этого легче. Но я все же за активные действия со своей стороны.