Как парню нарастить мышцы, не причиняя вреда организму?

Сильно уж быстро нарастить мышечную массу однозначно не получится, ведь этот процесс подразумевает физические нагрузки и сбалансированное питание.

Самым безвредным способом, я считаю, это обычные физические упражнения, плюс к этому использование утяжелений в виде гантелей, штанг и др. Правда здесь нужно все оценивать самому и все упражнения проводить комплексно, ведь в погоне за размерами бицепсов и трицепсов упускается из виду поясница и тут вполне возможна та же межпозвонковая грыжа.

Поэтому нужно укреплять еще и мышцы спины. При упражнениях на перекладине не нужно спрыгивать, это все травмирует позвоночник.

Вторым способом, относительно быстрого приведения своего тела в ранг атлетического, это употребления протеина, вред которого собственно не доказан, тем более если все в меру. Хочу сразу заметить, что протеин подразумевает серьёзные физические нагрузки и съев банку этого белкового «яства» лежать на диване и ждать положительного результата нельзя.

Нужно все свое свободное время проводить в спортзале и на турниках, только так можно сформировать свое тело.