Какие микроэлементы полезны для костей?

Конечно же самый важный элемент, без чего и косточек, и ногтей, и зубов наших не было бы - это Кальций. О его недостатке в организме сразу станет известно - потускнели волосы, болят кости, повышенная утомляемость, ломкость ногтей, крошатся зубы, или кариес завладел, судороги, раздражительность - если во время не принять меры , развивается остеопороз, остеохондроз и др. заболевания.

Магний - который как раз и удерживает в организме кальций. Поэтому без него в организме придётся худо.

Витамин D и фосфор (содержится в рыбе: камбала, скумбрия, минтай, тресковые, кальмар и др.) - помогает усваиваться кальцию в организме. D - Вырабатывается чаще всего, когда принимаем солнечные ванны.

Какие продукты богаты необходимыми для костей микроэлементами и витаминами: все молочные продукты, мясо, рыба, печень, фрукты, овощи, в особенности листовые, шпинат, корнеплоды (свекла, редис, редька, репа + растительное масло для лучшего усвоения) , зелень, сельдерей, орехи (миндаль, грецкий орех, арахис), бобовые.