В последнее время появилось много рецептов для похудения. Но времени с утра на приготовление завтрака не очень много, поэтому достаточно придерживаться нехитрых правил, которые должны войти в привычку. Встав, и сделав гигиенические процедуры, выпить стакан воды. Затем сделать небольшую зарядку (хотя бы несколько минут) и отправляться завтракать. Все знают об овсянке, но не все ее любят. Поэтому сделать ее можно очень вкусной . Хлопья залить кипятком на несколько минут, добавить в них фрукты - яблоки,груши,персики, ананас (что есть), добавить орехи, можно семя кунжута или льняное и чуть-чуть меда. Все. Это очень сытно. Можно с вечера сделать такую кашу: стакан хлопьев залить 500 мл кефира, добавить фрукты, ягоды и орехи. Можно сделать омлет из 2-х яиц, 50 г. молока и овощей (перец, помидор)и зелени. Можно съесть бутерброд из цельнозернового хлеба с сыром и выпить чашечку кофе. Можно с вечера заготовить салатик из кальмаров с яйцом. Кальмары ошпарить кипятком, снять кожицу. Опустить в кипящую воду на 1-2 мин. После остывания порезать соломкой, смешать с яйцом, сбрызнуть оливковым маслом. Приветствуется отварная куринная грудка с зеленью. Главное - никаких жаренных и копченных продуктов.
автор вопроса выбрал этот ответ лучшим
