А вот когда хочется есть и спать одновременно, что выбрать?

Когда хочется и "есть и спать одновременно", то - выберите сон!

Хочется отметить, эту важность полноценного сна, недостаток которого, не только провоцирует замедление метаболизма, (ухудшает настроение, и способность мыслить ясно!), но, также плохо влияет и на Ваше настроение, и, именно, недосыпание и приводит к перееданию.

Учеными доказано, что переедание - всегда является следствием недосыпания, а при хроническом недосыпе хочется есть еше больше, и калорийнее (так организм компенсирует эмоциональные издержки).

А организм каждого человека имеет свои четкие "биоритмы" (смены режимов сна и бодрствования, в зависимости от внешних факторов), и в темное время суток, (как правило, вечером), подготавливая организм к "отходу ко сну", вырабатываться мелатонин. Именно выработка мелатонина (и его достаточный уровень в крови) и являются главными сигналами перехода к глубокой фазе сна, и при низком уровне этого гормона, сон становится поверхностным, что и приводит к бессоннице. И, кроме того, недостаточный уровень мелатонина часто приводит и к плохому настроению, и развитию депрессии, которую человек и будет усиленно "заедать"! Мелатонин, воздействуя на гормональную и иммунную системы, и его синтез тесно связан с синтезом "серотонина" - гормона "радости".

А для того, чтобы вставать рано (и с удовольствием!), существует маленький "лайфхак" (секрет) - надо ложиться спать вовремя и, обязательно, натощак, тогда раннее пробуждение будет "в радость" (Вам захочется поскорее позавтракать!)