Что делать, если устаешь настолько, что нет сил заснуть? Как помочь?

Очень хорошо, ну просто невероятно, помогает расслабляющий массаж перед сном. Но тут нужно, чтобы имелся Кто-то, кто не возражает этот массаж Вам сделать.

Массаж не должен быть прямо очень интенсивным и длительным, а наоборот - очень легким, приятным, не лечебным, а именно расслабляющим, например, перед телевизором, когда Вы уже собираетесь спать. Кстати, вопреки многим мнениям, бормотание телевизора тоже очень здорово расслабляет и усыпляет. Многие люди, и мой бывший муж в том числе, вечером быстро и легко засыпают только под телевизор.

Также, не обязательно это должен быть массаж именно спины. У меня подруга массажистка делала мне даже просто легкий массаж головы или же кистей рук. Быстрое засыпание и отличный непрерывный сон всю ночь были гарантированы.

Насчет горячей ванны перед сном - тут я не совсем согласна. На некоторых людей горячая ванна может оказывать как раз обратный эффект - психического возбуждения и усиления сердцебиения из-за сильной тепловой нагрузки.

Пить на ночь чай - тоже сомневаюсь, иначе потом несколько раз за ночь придется просыпаться и посещать всем известное заведение. После таких просыпаний и подъемов бывает сложно снова заснуть.

Подсчет баранов и прочая активная умственная деятельность тоже имеет обратный эффект. Сонные мозги наоборот просыпаются и активизируются, если их специально нагружать какими-то действиями.

Также, лично мне хорошо помогала заснуть гремучая смесь из Корвалола, Пустырника и Глицина одновременно. Вместо какого-то ингредиента можно добавить Валидол - он показан не только сердечникам, но и всяким нервным и беспокойным людям, и тоже здорово помогает уснуть.

Кстати, еще иногда неплохо помогает заснуть немножко покушать чего-нибудь вкусненького, что радует душу. Но только немножко, ибо набитое брюхо наоборот не даст уснуть и есть большой риск очень быстро набрать лишний вес. Я сама даже иногда ворочаясь, встаю, закидываю в себя кусочек чего-нибудь и умиротворенная и довольная жизнью, ложусь и быстро засыпаю.