Как самостоятельно без помощи извне выйти из посттравматического стресса?

Здесь нужно различать, чем вызван стресс. Травмой физической или психической. Если физической, то только упражнения, воля к победе, постоянные занятия и тренировки, хотя бы того, что осталось. Если психика "треснула", а не кость, то нужно сконцентрировать себя на том осознании, что огромному количеству людей вокруг ещё хуже, чем тебе, и им нужна помощь. И помогать, помогать, помогать, до посинения. Так поможешь себе. Есть и другие способы, но это лучшее. Всех благ.