После бега ночью крутит ноги, к чему это?

Вот и у меня так,я так гордилась тем,что я спортсмен и хожу сутки напролет ) Но ноги со мной не согласились.Я испортила левую ступню. И тоже у меня теперь крутит ноги по ночам.Я понаблюдала и поняла,что я дала им слишком большую нагрузку плюс застудила.Поступаю просто - ложусь спиной на диван - ноги кверху на стенку и так лежу,читаю книгу.Делаю так несколько раз день,пока дома. Очень хорошо для перегруженных ног.