Как научиться быть сдержанным в отношениях? В плане ссор?

Как по мне, чтобы горячий спор не переходил в ссору, нужен контроль:

1. Вы должны понимать свои чувства и причину, которая их вызывает. Необходимо составить четкое представление о причине и далее потратить усилия на составление плана, как устранить раздражающий фактор. План должен быть четким и понятным. Кроме этого необходимо придумать план Б, на случай если что-то пойдет не так. План Б это как дополнительная страховка, она успокаивает психику в критические моменты. Далее вы внятно сообщаете партнерше о своем раздражении и предлагаете совместно(если это необходимо) устранить раздражающий фактор, то есть посвящаете ее в план А.
2. Важно контролировать уровень агрессии в течении всего пути, до финала, реализации плана. Чтобы переизбыток чувств выполнял конструктивную, а не разрушающую функцию. Ваш организм подобен своенравной лошади и, чтобы она везла, нужно прикладывать усилия.
3. Ваше сознание должно быть ясным. Алкоголь тут вряд ли поможет, так как вам придется контролировать не только агрессию, но и желания связанные с выпивкой и тп.

Можно, конечно, посоветоваться с друзьями или психологами, но основная работа будет за вами, обуздать агрессию можете только вы сами.

Да, и старайтесь не раздражаться по пустякам. Раздражение может и не иметь четкой причины, а быть следствием нервного переутомление. Нормализация сна, здоровое питание, зарядка и тп., - все это способствует спокойному состоянию нервной системы.