Как эффективность занятий спортом и тренировок зависит от времени суток?

Недавно как раз читал исследования на эту тему. Утром лучше работать на выносливость, вечером - на объем. Поэтому самое оптимальное - утром пробежка или прочие аэробные занятия, а вечером уже анаэробные. В тренажерку сходить, например.