Перейти на правильное питание: какую еду нужно есть?

Да практически всё тоже самое, но в два, а то и три раза меньше. Даже диетологи говорят: отказ от каких либо продуктов отрицательно сказывается на человеке, поэтому если уж вы на это идёте, то это нужно делать обдуманно, под контролем врача.

А если вы просто хотите выглядеть стройнее, убрать лишний вес, снизить давление и т.д. - нужно просто меньше кушать! Снизьте привычные дозы пополам, кушайте супы и вторые блюда менее жирными - просто перейдите на другое мясо! Поймите: нет плохого и невкусного мяса - есть люди, которые ещё не научились их вкусно готовить! Проверено!

Ну и так далее. На завтрак - овсянка с обязательным добавлением сливочного масла или молока, можно добавить урбеч - натуральную ореховую пасту, сухофрукты, ягоды...

На обед хлеб в размере одного куска, от второго блюда вообще можно отказаться или заменить е го бутербродом.

От ужина отказываться не в коем случае нельзя - это плохо! Небольшое количество легкой еды должно быть обязательно за пару часов до сна.

Опять же - никаких обезжиренных творожков и йогуртов - не вредите своему организму. Эти продукты вымывают кальций из костей, поэтому используйте только настоящие продукты с нормальным содержанием жира.