Рамадан. Как проводить тренировки тем, кто занимается спортом?

Во время поста в священный у мусульман месяц Рамадан или Ураза, как его называют в некоторых странах, есть ограничения для питья и принятия пищи.

В светлое время суток запрет полный, нельзя даже проглотить один глоток воды.

Но никто не отменяет в это время работу, все ходят на производство, выполняют свои обычные домашние обязанности, то есть, соблюдение поста не является поводом облегчить себе жизнь и не выполнять то, что требуется.

А вот занятия спортом, если это не профессиональный спорт, требует, прежде всего, соблюдения питьевого режима.

Кроме того, для каждого вида спорта предусмотрен и особый режим питания.

Если тренироваться на голодный желудок, да еще и не восполняя потери влаги, можно и до обезвоживания дойти, и сознание потерять.

Такие жертвы никому не нужны.

Поэтому лучше просто перенести тренировки на время после ифтара.

Можно легко перекусить и отправиться на тренировку, позже можно поужинать.