Как отжиматься без помощи рук?

В русском языке есть есть понятие жать штангу - отсюда я "жму столько-то".

А вот в английской есть толкать или "push".

Толкать, а не жать - есть правильное силовое выполнение упражнения со штангой.

Отжимания - по технике выполнения и вовлеченности мышечных групп похоже на жим лежа.

Часто новички жмут штангу руками и отжимаются тоже руками. Но нужно выталкивать свое тело не за счет прямого сгибания локтей. Локти - сгибаются и разгибаются следуя за базовым движением мышц грудной клетки, трицепса, мышц спины и ног.

Руки - формирую жесткую раму, но не более того. При правильном движении - можно легко отжиматься по 100 раз и более, не разрушая при этом локтевой сустав.