Как перестать нервничать и срываться на близких людей?

Если есть уже понимание, что вы "срываетесь" на близких, то уже первый шаг сделан.

Конечно необходимо понять причины ваших переживаний, так сказать источник и устранить проблему.

Постарайтесь поговорить с вашими близкими, рассказать как вам трудно и попросить прощения за ваши срывы. Потом договориться, что например когда вы начнете "закипать" и повышать голос, то они произносят определенное "кодовое" слово (все хорошо, лестница, море и т.д.). Вы изначально настраиваетесь, что после этого слова вы останавливаетесь, и даете себе минут пять, что бы гнев ушел.

Лично мне еще помогает такой способ - как только хочется "сорваться" - резко поворачиваемся на 180 градусов, и уходим прочь(другая комната или что еще лучше улица для прогулки), либо занимаем себя какими то бытовыми делами. Помогает.