Как перестать ожидать от окружающих что они лучше, чем на самом деле?

Надо принять новые стандарты! Допустим, мы принимаем, что люди часто злы, не идеальны, себе на уме, ничего нам не должны вообще, помогать в том числе. Таким образом, мы снизили свои требования к окружающим людям до самой низкой отметки и наши ожидания стали минимальны. И вот результат: мы больше не расстраиваемся по мелочам и окружающие уже не кажутся нам такими ужасными и чёрствыми, потому что заранее у нас не было от них завышенных ожиданий.